*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

Ieri ho fatto un De di Box squat e stacco.

Box 10x2 con 170+ 30 di trazione elastica
Stacco con bilancere basso 10x2 con 170 + 1 da 220 e 1 da 250

GM ( e quì registro un piccolo record ) 3x6 con 210.
http://www.youtube.com/watch?v=6QrZv-baJaY

Poi ho chiuso facendo qualcosa per i polpacci.

Nei Box ho dato delle vere fucilate, sono contento.

***** power che GM
veramente complimenti...

[Corvette]

Impressionante il GM di Powerfull. Mi sono allenato troppo, ma devo trovare il modo di aumentare esponenzialmente lo squat..magari 20 kg in un mese.
L' amico albanese della mia palestra ha sollevato 2 x 5 con 215 di squat raw (nè polsiere, nè fasce, nè corpetto) e ora pesa 70 kg spaccati. Poi ha sollevato 440 kg di pressa x 10 ripetizioni x 4 serie. E' un mostro.
E' anche gentilissimo dicendomi che ho potenzialità enormi di squat. Mi ha detto che, se faccio bene le cose, entro un anno sollevo 260 kg Speriamo che abbia ragione.
Ho notato che molti pesisti eseguono lo squat olimpico con una valanga di kg completamente raw. Le fasce aiutano, farei raw per un periodo poi, quando manca 1 mese dalla gara, equipaggiamento e poi nuovamente raw.

[ungeheuer]

Si io lo metto da solo in una decina di minuti. Se fai fatica a calzare la 46 di cosce...ammazza che cosce che hai.

Cmq con i calzari ci metti di meno, io la prima volta ho provato con quelli. E per metterlo faccio molti movimenti non è che tiro soltanto. Cerco di fare dei mezzi squat o degli affondi e lui piano piano sale

[LEGGENDARIO]

Si io lo metto da solo in una decina di minuti. Se fai fatica a calzare la 46 di cosce...ammazza che cosce che hai.

Cmq con i calzari ci metti di meno, io la prima volta ho provato con quelli. E per metterlo faccio molti movimenti non è che tiro soltanto. Cerco di fare dei mezzi squat o degli affondi e lui piano piano sale

questo sono io ieri dopo aver tirato come un dannato per piu di un ora (+ tutti i movimenti possibili e immaginabili per farlo salire)

[Powerfull]

Caspita, ti sei dovuto spremere per entrare li dento. Io ho ritirato un corpetto centurion nxg super taglia 44, se a te il 46 va largo probabilmente a me andrà largo il 44. Forse Unge avremmo dovuto ritirare il 42.

[Powerfull]

Leggendario, che taglia usi di maglia?

[ungeheuer]

Caspita, ti sei dovuto spremere per entrare li dento. Io ho ritirato un corpetto centurion nxg super taglia 44, se a te il 46 va largo probabilmente a me andrà largo il 44. Forse Unge avremmo dovuto ritirare il 42.

Per il tuo peso il sito consiglia la 44, cmq sei ancora in tempo per cambiar l'ordine

[Powerfull]

Per il tuo peso il sito consiglia la 44, cmq sei ancora in tempo per cambiar l'ordine

Nel sito non avevo visto i riferimenti al peso. No no, anche se l' avessi ordinata più larga non sarebbe stato un problema, tanto ancora mi sa che per imparare ci vorrà molto tempo.

[LEGGENDARIO]

Caspita, ti sei dovuto spremere per entrare li dento. Io ho ritirato un corpetto centurion nxg super taglia 44, se a te il 46 va largo probabilmente a me andrà largo il 44. Forse Unge avremmo dovuto ritirare il 42.

Non lo so magari e anche che io sono un po' mtroppo pippa per tirarlo su

Di maglia da panca penso che ormai usero la 48 ( taglie titan) anche se tempo fa riuscivo ad usare anche la 46...ma l ultima volta per i 205 ho dovuto usare la 50 perche ormai non ho piu l abitudine...
Per darti un idea di come andrebbero portate pensa che papini a 127kg usa la 50

[ungeheuer]

LEggendario ma te quanto pesi e quanto hai di coscia???