*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Powerfull]

LEGGENDARIO, per la cinta alta di dico solo una cosa: Ti ci trovi bene, ma attento alle costole che parto facili facili!

[Powerfull]

Corvette, stai andando avanti alla grande!

In pratica siamo agli sgoccioli da quanto ho capito!

[Corvette]

Cambia tanto tra 200 e 220 kg e sticazzi se cambia. Considera che è tutto raw e ogni errore di posizionamento, setup, salita, discesa, respiro mi fa fallire l' alzata. Sono pesi importanti che vanno gestiti nei migliori dei modi. Prima di provare i 220 kg, devo sentire leggeri 210 kg, poi proverò 216 e poi 220 kg. Ancora parecchio da lavorare.
Annuncio che lo squat frontale ha decisamente migliorato lo squat tradizionale. Purtroppo, ieri, mi sono complicato la vita con la tripla di 200: tecnica bruuuutta, mi sono dimenticato di respirare e la terza ripetizione ero al limite. Penso che con 201 kg fallivo al 100%.

[Powerfull]

Oggi un piccolo cambiamento che ritengo significativo.

Dopo 3 singole di squat con 240kg mi sono reso conto che potevo farne una altra con 245, è così è stato. Il peso è volato via molto meglio della settimana scorsa, ma guardando il video mi sono reso conto d' essere sceso 3-4cm circa meno del solito, ma sempre sotto la linea del parallelo.
La prossima volta credo che sarò in grado di eseguirle tutte con 245.
L' obbiettivo che mi ero prefissato è quello ci riuscire a farne un paio con 270kg, ma mi rendo conto che è ancora troppo lontano.

Poi sono passato al pimpull, che ho fatto con 290kg, questo a causa degli scampoli di fatica a livello dell' anca e dei lombari. Se prossia settimana non ho recuperato probabilmente farò un paio di settimane di MEM al posto del normale ME. In questo modo dovrei recuperare.

Da segnalare il disaggio delle fasce che ad un certo punto ho tolto perchè scendevano continuamente come un paio di calzini smollati.

A livello generale sento che il mio SN ha accettato i nuovi carichi che orami gestisco senza nemmeno il bisogno di pensarci tanto. Non ho nessun tipo di stanchezza diffusa, ma solo un certo affaticamento a livello localizzato (addome, lombari, anca ).

[ungeheuer]

A livello generale sento che il mio SN ha accettato i nuovi carichi che orami gestisco senza nemmeno il bisogno di pensarci tanto.

Non vedo l'ora che il mio SN accetti i tuoi nuovi carichi

[Powerfull]

Con il tempo unge ci riuscirari!

Questo è una delle singole del ME di questa settimana. Questa è l' unica da 245kg. La prossima volta cercherò di farle tutte con questo peso ma spero in una forma migliore.

[ungeheuer]

Non sono riuscito a fare 190 di pinpull...ora le scuse sono....che ho fatto un esame proprio oggi che mi ha tolto un po di energie. Ma le scuse valgono?? no? settimana prossima torno ad altezza regolare. Cmq nuovo PR di box, 160 e pure dopo lo stacco. Ho i glutei e i femorali doloranti.