mm...mi sa ke nn c siamo capiti..
nn t seguo..
cioè io ad esempio facevo 4x4 a 68kg facendomi aiutare...
altrimenti cn quel peso nn riuscirei a fare 4 serie da 4 reps...
cioè completo le 4 serie da 4 reps ma cn l'aiuto d qlkuno ke mi sta dietro..