5 mesi di lavoro a casa,notate miglioramenti ?

[fortissimo91]

Salve ragazzi sono poco piu di 5 mesi che pratico bodybuilding autonomo a casa , rispettando l'alimentazione , tempi di recupero svolgendo esercizi per tutto il corpo (inizialmente ho tralasciato un po le gambe :S)

A casa ovviamente non mi alleno con le bottiglie , ho la panca , i manubri , il bilanciere , la sbarra per le trazioni

Vi posto una foto di 5 mesi fa e una di ora ? potete dirmi se sono migliorato almeno in qualcosa ? se devo lavorare maggiormente su qualche muscolo in particolare ?non siate cattivi sono ancora niubbo XD

Sono passato da 56 KG a 65,non ho mai preso integratori e nulla di simile .Però devo dire che molte volte alcune settimane ho tralasciato l'allenamento .

L'unico problema è che ora non riesco a mettere più massa
A voi la sentenza , scusate per la qualita delle foto .
5 mesi fa
http://img163.imageshack.us/i/dd2km.jpg/
Ora
http://img24.imageshack.us/i/dd1o.jpg/
http://img405.imageshack.us/i/ddsi.jpg/

[User_del85404]

Onestamente non si direbbe che hai preso 9 Kg. Hai ancora da lavorare molto, l'importante è non demordere. Una dieta la stai seguendo? Se non riesci più a mettere massa è perchè mangi poco (viva le ovvietà)

Comunque deduco che non alleni le gambe dall'assenza di foto, e dal fatto che negli attrezzi non hai elencato quelli essenziali per svilupare gli arti inferiori.

[NastyChris]

lavoro c'è da fare, e sicuramente lo sai...quindi buon proseguimento.
non demoralizzarti: Roma non fu costruita in un sol giorno

[fortissimo91]

le gambe le alleno e come , però diciamo faccio pochi esercizi , squat di vari tipi e allenamento per i polpacci , non ho fatto le foto perche diciamo ke è una parte del corpo che non mi piace tanto , ma la alleno comunque perche so che un body builder per essere forte deve avere anche una base solida XD , sarebbe controproducente essere enorme e poi non avere forza nelle gambe xD


Si ho preso 9 chili , dalle foto forse non si nota però sono effettivi

so che c'è molto da fare , ma non so mi vedo un fisico ancora non da uomo non sviluppato , infatti non ho nemmeno la barba nonostante i miei 19 anni

[orudozac]

Si vede che hai rinforzato il busto, ma sinceramente 5 mesi e hai le braccia ancora così secche? Rivedrei la scheda di allenamento.

[fortissimo91]

infatti ho rivisto il mio allenamento riguardo le braccia , facevo poco e nulla prima

Riguardo le braccia piu o meno uso manubri con 12 KG complessivi ad alto numero di ripetizioni

dovrò aspettare , purtroppo solo ultimamente ho accumulato più esperienza