miglioramenti miracolsi

[zlatan777]

ragazzi nell'ultimo mese ho migliarato d ben 4 kg il massimale d panca piana...da 74 a 78(lo sò ke sn pesetti, ma sn sempre 4 kg in +...)...mi sto kiedendo come sia possibile...
merito del periodo favorevole???ricordo ke anke l'anno scorso cn l'ingresso della primavera ebbi un notevole aumento...
oppure merito di un allenamento diviso in 3(petto gambe, dorsali tricipiti, spalle bicipiti) quando invece mi sn allenato cn divisione a-b x tutto l'anno(spalle dorsali bicipiti, petto tricipiti gambe) ???
se penso ke la panca è uno degli esercizi dove ho sempre sofferto d + mi sembra ankora + positivo questo miglioramento..
ke ne pensate???
ps:nell'ultimo mese la panca l'ho allenata cn un 4x4 a peso costante(68kg) cn l'aiuto del buffer dietro...

[Devas]

bè l'hai detto tu stesso, se anche l'anno scorso in questo periodo sei migliorato...sei probabilmente metereopatico... d'inverno anche a me capita di essere più "giù", a partire dall'umore, dalla voglia di fare qualunque cosa ecc...

[zlatan777]

metereopatico???
mai sentita sta cosa...
cmq nn potrebbe essere una conseguenza della divisione della scheda in 3 parti invece ke 2??

[Nemintek]

Si puo' essere anche la divisone della scheda senza dubbio.

La metereopatia comunque è un cambiamento d'umore (favorevole) quando c'è bel tempo, mentre hai un cambiamento d'umore (diciamo sfavorevole) quando vi è brutto tempo, cielo grigio, pioggia, ecc.

[konkoji]

su 70kg di panca 4 kg in un mese sono pochi, a un livello cosi basso (nn pesi 30kg vero?) si dovrebbe salire molto + velocemente.

[kickboxer_87]

spero che sia tutto uno scherzo perchè se uno si meraviglia di mettere 4kg sulla panca in un mese siamo alla frutta

[zlatan777]

bhè certo..allora uno in un anno dovrebbe aumentare di 50kg...ma ke discorsi sono???
magari saranno poki in assoluto ma sn tanti x me 78kg d panca...poi se voi siete tutte pl....sn contento x voi...

[zlatan777]

spero che sia tutto uno scherzo perchè se uno si meraviglia di mettere 4kg sulla panca in un mese siamo alla frutta

ps:questo tuo modo di rivolgerti alla gente dall'alto in basso scassa alquanto i maroni...c tenevo a dirtelo..ma d'altronde si sa, dietro lo schermo di un pc sn tutti leoni...

[konkoji]

bhè certo..allora uno in un anno dovrebbe aumentare di 50kg...ma ke discorsi sono???
magari saranno poki in assoluto ma sn tanti x me 78kg d panca...poi se voi siete tutte pl....sn contento x voi...

il discorso è un altro:

prendi un pl d'elite con 300kg di panca, per farne 304 ci sta un anno.
prendi zlatan777 con 74 di panca, per farne 78 ci sta un mese.

da notare che 4kg sono l' 1-2% di 300kg e il 5-6% di 74kg, quindi a parita di valore assoluto di incremento, tu hai avuto un incremento relativo al massimale maggiore di un pl d'elite che sicuramente conosce il suo corpo e le tecniche di allenamento meglio di te.

secondo te perche c'è questa differenza di tempo se l'incremento è lo stesso?

[zlatan777]

è kiaro ke a livelli bassi si aumenta + velocemente...ma resta il fatto ke sempre seguendo il caso zlatan777, 4 kg d massimale ho sempre impiegato molto + d un mese x aumentarli, almeno nella panca...
x questo mi è sembrato sorprendente passare da 74 a 78kg in un mese...
nn ke 78 siano un grande peso in assoluto, sia kiaro, ma x me ke ho sempre sputato sangue x aumentare d un kg sulla panca un aumento d 4kg in un mese mi è sembrato eccezzionale..

[konkoji]

si vede che ti alleni male allora, anche in massa 4 kg in un mese sono fattibilissimi.

vai spesso a cedimento vero? e fai panca una sola volta a settimana?

[zlatan777]

poi c'è anke da considerare il fattore delle leve...
a parità d peso un conto è essere alti 1.70 un conto 1.90...
c'è un escursione nel movimento molto maggiore se si hanno leve + lunghe,
io sn 1.88x78, quindi ho un fisico ke in un esercizio come la panca mi penalizza abbastanza...anke x questo miglioramenti del genere mi hanno sorpreso in positivo..

[zlatan777]

si vede che ti alleni male allora, anche in massa 4 kg in un mese sono fattibilissimi.

vai spesso a cedimento vero? e fai panca una sola volta a settimana?

prima andavo spesso a cedimento, ultimamente ho fatto un 4x4 a peso fisso cn compagno d'allenamento dietro ke mi aiutava a terminare le serie..faccio panca 3 volte alla settimana, quando facevo solo 1 volta a settimana i cariki nn aumentavano d una virgola...

[konkoji]

prima andavo spesso a cedimento, ultimamente ho fatto un 4x4 a peso fisso cn compagno d'allenamento dietro ke mi aiutava a terminare le serie..faccio panca 3 volte alla settimana, quando facevo solo 1 volta a settimana i cariki nn aumentavano d una virgola...

sei sicuro che nn vai a cedimento?

[zlatan777]

sei sicuro che nn vai a cedimento?

ultimamente ho cercato d evitare il cedimento...mi sn allenato, come ho detto, cn un compagno dietro ke mi aiutava a terminare le ripetizioni..questo nell'ultmo mese e mezzo...
prima andavo spesso a cedimento..