salve ragazzi volevo chiedervi una cosa
io mi sono iniziato ad allenare da ormai un 4-5 mesi vi volevo chiede che ne pensate piu o meno

a novembre (pero gia avevo iniziato da qualche mese), questi erano i miei carichi poi per il mese di dicembre mi sono fermato e ho re iniziato il a meta gennaio ad oggi 3 marzo questi sn i miei carichi

PRIMA
PANCA PIANA 3X10 8KG
PANCA INCLINATA 3X10 (sbarra da 20kg+10kg)
CROCI SU PANCA PIANA 3X10 (manubri da 6kg)
CROCI SEDUTO CON MANUBRI 3X10(manumbri da 6kg)
TRICIPITI FRENCH 3X10(sbarra quella storta+6kg)
BICIPITI CON BILANCIERE 3X10(bilanciere quello da 16kg+2 dischi da 2kg)
LOMBARI 3X10 CON DISCO DA 10KG

ADESSO diciamo dopo 2mesi effettivi


PANCA PIANA 4X8 15 E 15+20KG BILANCIERE (50KG)
PANCA INCLINATA 3X10 10 E 10 +20KG BILANCIERE (40KG)
CROCI SU PANCA PIANA 3X10 (manubri da 10kg)
CROCI SEDUTO CON MANUBRIO\\ non lo faccio piu ma faccio spalle con il bilanciere
SPALLE CON BILANCIERE 26KG E 2KG PER QUINDI 28
BICIPITI COL BILANCIERE 3X10(bilanciere da 16 +5 e 5)26kg
BICIPITI SU PANCA INCLINATA 3X8 manubri da 8kg
LOMBARI con disco da 15kg
ADDOMINALI CRUCH MACHINE CON DISCO DA 5KG
E UN ALTRO TIPO DI ADDOMINALI


QUESTA è LA SCHEDA DEL LUNEDI, MO NN MI RICORDO CON PRECISIONE GLI ESERCIZI DOMANI KE VADO IN PALESTRA LA PRENDO E SCRIVO ANCHE GLI ALTRI GIORNI


anche se pero non riesco a capire perche con i bicipiti con il bilanciere arrivo a 26kg e quelli con i manubri faccio 8 e 8 per un totale di 16.


Cmq come miglioramento come vi sembra?datemi consigli grazie