Citazione Originariamente Scritto da GigiBullo Visualizza Messaggio
ciao teo...come ti trovi con questa scaletta di esercizi? io volevo fare una cosa simile...dopo le dip come ti sei sentito nel fare il lento? io avevo in mente di fare cosi':
Dip-Lento-spinte con manubri su piana-croci/cavi-alzate laterali/frontali-....
mi trovo abbastanza bene... certo nel lento carichi sensibilmente di meno... ma dato che non è un ciclo di forza l'importante è allenare il muscolo e dopo dip e lento le spalle sono già belle che cotte...
le alzate laterali e frontali praticamente le ho riunite nelle tirate al mento che in piu' stimolano i trapezi ...