* Diario di 123456789 *

[123456789]

semplice perchè uno è complementare tt diverso, set, reps, recuperi, carichi, accosciate, piu dell ATTG praticamente -.- e fermi vari... il front squat non son buono ancora

[McGisto]

ma te avevi scritto squat entrambe presumevo ke fosse lo stesso es ma cn rip e recuperi diversi

[123456789]

eh si

[123456789]

tra 4 settimane, molto probabilmente andrò ad eseguire questa scheda, modificata con kick su questo diario!

A :
Panca 5x6-8
Squat 5x6-8
Rematore 5x6-8
Curl 5x6-8

B:
Stacco 5x6-8
Lento 5x6-8
Trazioni 5x6-8
Panca stretta 5x6-8

_ora volevo sapere, è meglio mettere in A o in B un esercizio per la cuffia?
_p.s. (kick) dalla scheda di mau essendo un 6-8 in effetti... molto probabilmente prenderò il 6RM! e quando farà con il 6rm tt le 5x8 reps aumento di poco poco...
_recupero? intorno ai 2 minuti?

che dite?

[ungeheuer]

Io proverei a cambiare schema. Gli stacchi più di 4 reps non le farei...8 proprio mai

[123456789]

ma cambio solo negli stacchi? nn zaprei, come la modificheresti tu unge?

tu dici di fare per stacchi al posto del 5x6-8 (che a sto punto mi pareva anche a me poco produttivo) fare un 8x3 rst 2' 80% 1RM?

[ungeheuer]

Io manterrei negli stacchi basse ripetizioni (per i problemi che le alte rip danno in questo esercizio...presa-assetto-DCSS) e anche per mantenere un buon carico. Magari farei oltre agli stacchi il rematore (come stai facendo tu) e un po di trazioni magari variando la presa dal meso precedente.