* Diario di 123456789 *

**McGisto** · 25-01-2007, 10:42 AM

meglio il perizzoma

**konkoji** · 25-01-2007, 11:53 AM

sei migliorato, complimenti!

**123456789** · 25-01-2007, 11:58 AM

bella konko, ki si rivede.... non ti vedevo mai passare di qui... si piano piano miglioro anche io dai

prox di stacco volevo chiuedere subito un 5x5@75!!!!!! speriamo e ho in mente degli obiettivi anche con altri es nel breve periodo, ma mi paiono tt improponibili per ora

eheeh vero GISTO? (glieli ho ripet mille volte in msn eheh) (tipo un military 5x5@40 kg)

ma IO ce la farò!!!!!!!!!!!!

**konkoji** · 25-01-2007, 01:45 PM

penso che gia cosi hai avuto + risultati di quelli che ti aspettavi.

anche se mi pare che hai uno stallo nella panca a 51kg

**123456789** · 25-01-2007, 01:53 PM

dopo quel wo storto che ho avuto! (non so se l'hai letto...), la panca lho tagliata definitivamente, ora non saprei... vedremo...mi mancano 4 settimane, dopo diche credo di tornare alla piana, nella prossima scheda, discussa con kick, che puoi vedere nelle pagine addietro...

appunto devo darci dentro di tutto il resto in questo periodo (inclinata, stretta, lento ...e di dorso!!!), per sbloccare soprattutto "mentalmente" la panca...!!

si non credevo in questi risultati, ma voglio ancora fare meglio...

p.s. nello squat? le ginocchia devono spingere verso le punte dei piedi cioè leggermente all'esterno?

**McGisto** · 25-01-2007, 02:27 PM

le ginokkia parallele

**123456789** · 25-01-2007, 02:33 PM

Sbagliato... gisto mi sa che devi correggere la tua esecuzione...

non essendo sicuro ho cercato io su un articolo di ENRICO PL:

E' per questo che il primo movimento che dovremmo eseguire (con le gambe ben tese), è uno spostamento indietro del bacino; come se volessimo riprodurre la parte iniziale di un good morning. Solo dopo essere arrivati al punto massimo di distensione del femorale a seguito dello spostamento indietro del bacino, si cominciano a piegare le ginocchia. Dovremmo scendere come se ci volessimo sedere su qualche supporto, [[[per questo il piegamento delle ginocchia deve sempre avvenire verso l'esterno]]].

Concentrare l'attenzione sulle ginocchia, che anche durante la discesa spingono verso l'esterno, contribuisce ad avere una maggiore stabilità

allora lo eseguo correttamente! perfetto!