Sn Nuovo, Qlk Suggerimenti, Grazie 1000 Tutti!

**ALE!** · 15-01-2007, 09:48 PM

salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo kiedervi qualke suggerimento: io
ho 14 anni, peso circa 63 kg x 172 cm di altezza....nonostante il peso sia nella norma...(anzi, sarebbero giusti anke 65kg).. nn so xke ma il grasso del mio corpo si accumula tutto nella zona della pancia...il ke mi da a volte fastidio. io attualmente faccio 2 ora a settimana di tennis, in piu a casa faccio 50 flessioni a gambe tese ogni gg e da poco faccio anke circa 40 addominali al giorno..volevo kiedierVi se devo escludere o mangiare d piu certi cibi piuttosto k altri o se devo aumentare il numero di flessioni e addominali...vi ringrazio tutti e datemi suggerimenti v prego

**tattoos** · 16-01-2007, 08:58 AM

Posta come mangi (ho qualche sospetto, vista la tua giovane età).

**GIOVANNI87** · 16-01-2007, 11:32 AM

Il peso di per sé non significa niente...quello che conta è il rapporto fra massa muscolare e massa grassa...nel tuo caso presumo bisognerebbe aumentare la massa magra a favore di quella grassa. Posta la tua alimentazione nella maniera più precisa possibile e vediamo di correggerla

**ALE!** · 16-01-2007, 01:57 PM

non ho una alimentazione precisa.... dipende da cosa mi fanno da mangiare! cmq a colazione, sempre latte con cacao e cereali al cioccolato (i kellogs), a pranzo di solito pasta, poi verdura( quasi sempre cotta) e a volte carne (bistecche o affettati) e un po di pane, a merenda niente, a cena dipende anke li!....cmq d solito minestra o carne e poi verdura...dolci nn ne mangio quasi mai...ah, e poi di merenda a scuola d solito merendine confezionate...grazie a tutti x i consigli!

il pesce, poi lo mangio circa 2 volte a settimana!

**ALE!** · 16-01-2007, 01:57 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Posta come mangi (ho qualche sospetto, vista la tua giovane età).

in ke senso hai qualke sospetto????

**GIOVANNI87** · 16-01-2007, 02:06 PM

Mangi parecchie schifezze...penso fosse quello il sospetto di tattoos...
Il fatto è che se vuoi ottenere risultati da una dieta devi iniziare a stare attento innanzitutto alle quantità: non dico che già a 14 anni devi iniziare a stare attento alle grammature, ma almeno alle porzioni sì...

Se vuoi dimagrire devi assumere meno di quanto consumi.

Se ti posso dare alcuni consigli
- elimina le merendine e i cereali al cioccolato
- riduci i carboidrati tipo pane e pasta
- assumi proteine ad ogni pasto

**ALE!** · 16-01-2007, 02:15 PM

ok... cerkero d limitarmi cmq io non volevo dimagrire anke xke ho visto ke 63 kg x 172 cm di altezza vanno benissimo...io volevo solo eliminare il grasso dll pancia tt qui!...

**tattoos** · 16-01-2007, 03:42 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Mangi parecchie schifezze...penso fosse quello il sospetto di tattoos...

Esatto.

Oltre a quotare ciò che ti ha detto Giovanni, aggiungo che dovresti aumentare le attività quotidiane. Oltre al tennis e alla ginnastica a corpo libero, potresti fare un po' di attività aerobica blanda (bicicletta, corsa) e un po' di pesi. Puoi organizzarti da questo punto di vista ?

**kickboxer_87** · 16-01-2007, 03:47 PM

come puoi dimagrire senza perdere peso?

ciò che conta è lo specchio, non la bilancia

**ALE!** · 16-01-2007, 03:48 PM

bicicletta si...ma c sono dei cibi n particolare che aiutano piu di altri a bruciare calorie???...ah, non vi ho detto ke ho un metabolismo mooooolto veloce, nel senso ke posso anke mangiare tanto ma nn ingrasso. il problema è k nn riesco a tirare via sta maledette pancia

**GIOVANNI87** · 16-01-2007, 03:53 PM

Originariamente Scritto da ALE!

ok... cerkero d limitarmi cmq io non volevo dimagrire anke xke ho visto ke 63 kg x 172 cm di altezza vanno benissimo...io volevo solo eliminare il grasso dll pancia tt qui!...

Come ti ho già detto, il peso non dice molto...presumo che tu abbia utilizzato formulette tipo l'IMC...Qualsiasi formula basata solo sul peso e sull'altezza non è attendibile perchè, come ti dicevo, quello che conta è il rapporto fra massa magra e massa grassa.

Ti faccio un esempio: ho un amico alto e senza un muscolo che, in base all'IMC, sarebbe sottopeso, mentre invece ha fatto il test ed aveva il 16% di massa grassa, quindi in sovrappeso...

**GIOVANNI87** · 16-01-2007, 05:45 PM

Originariamente Scritto da ALE!

bicicletta si...ma c sono dei cibi n particolare che aiutano piu di altri a bruciare calorie???...

No, non esistono.
La regola dalla quale non si può prescindere è questa: dimagrisci se assumi meno kcal di quelle che bruci; se assumi tante kcal quante ne bruci resterai sempre dello stesso peso anche se ti ammazzi di allenamento; se ne assumi di più di quelle che bruci ingrasserai anche se ti ammazzi di allenamento...

**ALE!** · 16-01-2007, 06:11 PM

ok, grazie 1000 a tutti, tra un po di tempo vi sapro dire qlks

**ALE!** · 17-01-2007, 06:07 PM

proteine....tipo molta frutta??? sn ignorante in materia, ditemi i cibi ke contengono piu proteine...

**kickboxer_87** · 17-01-2007, 06:11 PM

dio santo...

ma che cacchio insegnano a scuola?

le proteine sono contenute principalmente nella carne,pesce,uova,latticini...
anche fagioli,piselli etc... ma in % minore.