Quello che ha detto sirtica non credo possa essere un buon consiglio per un neofita totale come bbuilder89... Dai, la programmazione all'inizio per un newbie è fondamentale ecchec****! Che può continuare a praticare rematore 4 x 8 con 40 kg per sempre???? Così NON incrementerà una ceppa...

Ma questo lo sapete/ppiamo tutti.