serie e ripetizioni da massa?

[Sorma]

Quello che ha detto sirtica non credo possa essere un buon consiglio per un neofita totale come bbuilder89... Dai, la programmazione all'inizio per un newbie è fondamentale ecchec****! Che può continuare a praticare rematore 4 x 8 con 40 kg per sempre???? Così NON incrementerà una ceppa...

Ma questo lo sapete/ppiamo tutti.

[sirtica]

Quello che ha detto sirtica non credo possa essere un buon consiglio per un neofita totale come bbuilder89... Dai, la programmazione all'inizio per un newbie è fondamentale ecchec****! Che può continuare a praticare rematore 4 x 8 con 40 kg per sempre???? Così NON incrementerà una ceppa...

Ma questo lo sapete/ppiamo tutti.

caro amico, forse non ho messo in risalto un concetto fondamentale: INTENSITA'. L'intensità unità al recupero ( diverso per ciascuno di noi ) porta alla crescita. Ma ti assicuro che l'intensità e quindi lo sviluppo muscolare si raggiunge facendo curl per bicipiti con manubri da 10 kg x 15 reps se la serie la fai con la giusta concentrazione e pompando sangue il più possibile ( ti consiglio di leggere qualcosa di Vince Gironda in merito). Vidi di prsona una decina di anni fà un bber professionista polacco ( Roland Cziurlok ) fare panca con 50 kg ( 25 kg per parte ) e al di là del suo sviluppo muscolare che era notevole mi ha impressionato era l'intensità con cui veniva eseguito l'esercizio....vedendolo ho capito che stava solamente facendo bodybuilding.

con simpatia

[Sorma]

caro amico, forse non ho messo in risalto un concetto fondamentale: INTENSITA'. L'intensità unità al recupero ( diverso per ciascuno di noi ) porta alla crescita. Ma ti assicuro che l'intensità e quindi lo sviluppo muscolare si raggiunge facendo curl per bicipiti con manubri da 10 kg x 15 reps se la serie la fai con la giusta concentrazione e pompando sangue il più possibile ( ti consiglio di leggere qualcosa di Vince Gironda in merito). Vidi di prsona una decina di anni fà un bber professionista polacco ( Roland Cziurlok ) fare panca con 50 kg ( 25 kg per parte ) e al di là del suo sviluppo muscolare che era notevole mi ha impressionato era l'intensità con cui veniva eseguito l'esercizio....vedendolo ho capito che stava solamente facendo bodybuilding.

con simpatia

Già.... ma gli esempi che porti sono tutti di bodybuilders professionisti.
Credi che essi si siano fermati ai carichi che avevano all'inizio? Spero di no.
Una volta che hai quelle masse puoi sperimentare tecniche più svariate, compresa la (fra l'altro molto bella) superslow, che mi sembra tu chiami indirettamente in causa.

Quello che predichi non si addice ad un neofita per tutti i motivi di cui sopra.

ovviamente in simpatia

[Impreza]

INTENSITA'. L'intensità unità al recupero ( diverso per ciascuno di noi ) porta alla crescita. Ma ti assicuro che l'intensità e quindi lo sviluppo muscolare si raggiunge facendo curl per bicipiti con manubri da 10 kg x 15 reps se la serie la fai con la giusta concentrazione ....

Question:

Esempio atleta A : 10kg(50RM) curl manubri--> 3serie x 15 reps, 60" ri
Esempio atleta B : 20kg(80RM) curl manubri--> 15serie x 3 reps, 60" ri


A solleva in tutto 450kg
B solleva in tutto 900kg

Chi effettua l'allenamento più intenso ?

[Venom5]

puoi allenarti con 4x8 o 5x15 è importante sentire il sangue che gonfia il muscolo che stai allenando;non guardare quanto pesa un manubrio,

è importante fino ad un certo punto perchè se fai 5x15 di curl ai cavi e 5x15 di squat ce ne passa di acqua sotto i ponti;e di certo non si parla di intensità quando superi un certo numero di rip.......figurati che intensità vuoi raggiungere a 15 rip.

si costruisce un fisico da bb anche senza e chi in passato ha detto il contrario nelle riviste di settore lo ha fatto solo per fini economici ma questo è un discorso lungo

non solo per fini economici ma anche per credibilità........e fidati che è meglio non approfondirlo il discorso.

e con questo spero di aver fatto drizzare i capelli al fenomeno tattoos

fidati che ci sei riuscito........e non solo a tattoos.
Cmq quoto tutto quello che ha detto somoja.

[Venom5]

Chi effettua l'allenamento più intenso ?

chiedo l'aiuto del pubblico.