sirtica ha in parte ragione, e il suo approccio è moderato per certi versi e estremo per altri.

su questo forum il pensiero dominante è che se vuoi massa devi avere anche forza, al pump ci pensi dopo (se proprio devi...).
insomma l'aspetto forza prevale sull'aspetto massa.

l'approccio di sirtica è moderato per quanto riguarda l'alimentazione, ma decisamete orientato alla massa che secondo lui si aquisisce con il pump e la fatica degli allenamenti.

se a me interessasse solo la massa, farei serie lunghe, super serie, macchine varie e mono articolari a volonta, e poi magari panca e squat ma senza dare a questi esercizi il risalto particolare che viene dato su questo forum, cercando spesso il cedimento.

alla fine avrei un fisico molto pompato (tipico di quelli grossi delle palestre), a mio parere brutto da vedere (nn mi piacciono le massse troppo tondeggiati tipiche di chi si allena solo per la massa) e molto meno forte di quello che sembra.

ps: sono un sostenitore accanito di multi articolari e baso il mio allenamento su quelli.