ragazzi vi chiedo gia scusa se la domadna è stata fatta 100 volte...io vorrei sapere una cosa....premesso che sono 66,5 Kg per 175 cm di altezza,quindi peso perfetto e ben delineato...vorrei però mettere su massa...

vorrei sapere da voi quante serie e ripetute sono consigliate per questo tipo di lavoro....

vi prego rispondete....grazie mille