Mi piacciono molto quei posti....io avevo la ragazza a Tarquinia e il litorale laziale lo adoro!

Aumentare l'intensità e ridurre il volume?? facile come partecipare ad un torneo di burraco:

Se ad esmpio facevi 4X8 con 10kg ora prova a fare 5X5 con 15kg. Il volume è diminuito e l'intensità è aumentata. L'intensità è la percenuale del massimale che stai usando in una certa serie. 5X5, 4X8 sono numeri di esempio