* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 08:49 PM

... dai che tra un po' con quei pesi ci giochi

**123456789** · 03-01-2007, 08:52 PM

se... le palle di noè...

doh doh doh!!!

**123456789** · 04-01-2007, 05:20 PM

resoconto wo-B (terza week)

_STACCHI 5x5@66 (+6) ho fatto 5\5\3\3\2 che cazz pesano 66 kg... appena finisco le 25 ripe faccio aumenti molto piu blandi ora non ho piu cosi buffer nel carico... aumenterò anche di 2 soli se necessario... cmq per me ora ottimo peso!!! chiaro mi sono fermato con le ripe quando pensavo che nella prossima ripe sarei calato nell'esecuzione (per il cedimento della presa "doppia pronazione" ma migliora a vista docchio, prima mi cedeva con 44 kg esempio...)... dato che non è a cedimento... appena sento mie tt le 25 ripe, faccio un 5x5@70
_LENTO 5x5@30 (+2) 5\5\5\5\5 anche qui tt, la curva cè sempre, non può rimanere eretta completamente sta colonna

prossima volta provo 32!
_TRAZIONI 5x5@+6 da un 5\5\4\3\3 a 5\5\5\5\4 direi BENE la prox le finisco... anche qui aumenti di 1kg...ergo passerò a 7 kg
_REMAT MAN 2x8 rst 2min (17+17) 1kg in piu... ok...
_CURL MAN 2x8 rst 2min (12+12) stesso peso...ok... qui la presa è messa a dura prova da tt gli es prima...
_stetching
_lavaggio
_spuntino (per migliorare anche qui che mi consigliate di prendere? io di solito è un tonno + frutta secca e a volte banana rulez...)

ciauzzzzzzzzzzzzzzzz

**123456789** · 04-01-2007, 06:22 PM

ora mi manca l'ultimo wo della week 3 (il wo a)... dopodiche l'8 comincio la week 4!

**123456789** · 04-01-2007, 06:45 PM

p.s. possibile che ho ancora fame? vado a farmi un panino...

**123456789** · 04-01-2007, 10:55 PM

Esecuzione mia da ora lento: ora diventa un military press... gambe unite... punte allinfuori come il saluto militare circa 45°... retroversione bacino in avanti (pube allinfuori con glutei contratti) (nel military mi viene piu naturale, ed è piu facile manterelo... avendo le gambe attaccate)...contrazione addominale...sguardo in avanti...bil al petto...ed esplosione verso l'alto...

secondo me nel military riesco a tenere piu eretta la colonna