fai un 5x5 rest 2'...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fai un 5x5 rest 2'...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Da quando ho cambiato allenamento sono un po' giù.
Gli esercizi vanno bene, il ferro sale, ma il morale scende.
Non sto attenendomi alla dieta.
cmq gli ultimi wo sono composti in questo modo:
Riscaldamento
Gambe: alterno Squat 3*6 70Kg (record) next 72,5 e Stacco 55 Kg.
Petto: manubri panca inclinata 3*6 24 Kg.
Ieri non avendo trovato i manubri da 24 ho usato quelli da 26. Oggi dolore alle articolazioni del gomito.
Dorso: Trazioni 3*6 -20 Kg. e Rematore manubrio 3*6 26 Kg.
Spalle: Arnold press 3*6 14 Kg. next 16
Addome: 3*20 crunch e 3*12 crunch inverso
Recuperi 1,5 minuti (addome 1')
Un po' di nuoto tanto per sciogliere tutto
dalla prox forse reinserisco i tricipiti alla french.
ho alzato i pesi e ridotto i recuperi, si può parlare di aver aumentato l'intensità?
certo è che la sensazione di gonfio e tosto che avevo prima è andata via con la riduzione di volume di allenamento.
I doms oggi sono moderati, ma ci sono.
Il mio probrema sono i rest fra serie, potrei riaumentare il volume aumentando le ripetizioni e lasciando 3 serie, ma ho paura di andare fuori range per la massa, ecco che il cane si rimorde la coda.
mah!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bravissimo pelle. i pesi stanno salendo di brutto, complimenti
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie del suporto kick!!
Mr Italia
In Stretching
Vai Pelle spacca tutto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
...e perché il morale scende ?
Stai andando bene. Perché ti lamenti ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I pesi salgono, quindi dovresti essere super soddisfatto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
casini al lavoro, casini a casa, casini dappertutto.
Un post breve per dire che sono vivo anche se non mi sentite.
Mi mancate.
Se non ci sentiamo prima Buon Natale a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buon Natale anche a Te, green skin. E, mi raccomando, cerca di tornare al più presto a postare i Tuoi progressi "metallici"...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
We miss U greenskin
Mr Universo
Inizio Preparazione
Un orco non si arrende.
Può essere ferito,
può essere rallentato,
può essere ostacolato,
ma la sua marcia non si può arrestare.
Sono ancora qui!
Dopo aver attraversato valli di sperazione,
deserti di faccende domestiche,
montagne di ostruzionismo
mi ergo di nuovo, fiero, sovrastando la montagna di nemici sconfitti.
La mia ascia è ancora sporca di uva passa,
la mia cotta ha appiccicati brandelli di torrone bianco
il mio elmo ha resistito a mille attacchi di fichi secchi ricoperti di cioccolato
i miei guanti sono ancora intrisi del brodo dei tortellini fronteggiati
nella grande battaglia del pranzo di Natale.
Ma sono ancora qui.
Nessuno mi ferma...ormai.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma gli orchi sono come le cipolle, la pasta al forno o la crostata ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ahahahahahahhhhh mi hai fatto morire dalle risate
bentornato greenskin
Mr Universo
Inizio Preparazione
Direi che sono come le cipolle:
se non li sai maneggiare "te fanno piagne!!" (ti fanno piangere)
p.s. anche un po' come i peperoni:
a volte ritornano
Permessi di Scrittura
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