Grazie per il link. Ho letto tutto. Diciamo che raggruppa un po’ tutto quello che ho letto sui vari siti ma scritto molto meglio e sintetico.
Questa è la scheda che ho provato a fare. Avete qua al be correzione o potrebbe andar bene?
- Panca piana bilanciere
5x5- Croci ai cavi
4x10- Squat
5x5- Affondi
4x10- Alzata talloni x polpacci
4x10- Trazioni / Lat machine
5x5- Alzate laterali
4x10
WORKOUT 2
- Stacchi da terra
5x5- Rematore bilanciere / T bar
5x5- Military press
5x5- Curl manubri panca inclinata
3x10- Curl cavi alti
3x10- Panca piana presa stretta
3x10- Pushdown
3x10
Segnalibri