Soundtrack: Polvo - Explorer Drawing (1996)
Workout 13/4 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco progr. 5RM 5x5 90kg #2'
Lento progr. 4x4 + 3x3 40kg #1'30"
Rematore manubrio 90° 4x8 25+25kg #1'30"
Arnold press 2x10 12kg 2x10 10kg #1'15"
Panca stretta paralimpica 4x8 40kg #1'30"
French press EZ da terra 2x8 22.5kg #1'
Polpacci step multipower 7x10 130kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 20 kg 3x10 #1'
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Cyclette livello 2 10' distanza 5.32km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/4ek3yowZosU?feature=share
https://youtube.com/shorts/hX6KtbV6mq0?feature=share

Secondo allenamento consecutivo da catalogare sotto l'aggettivo "buono".