Allenamento 23/03/2022
Squat 6 x 6 (80kg)
2a serie: https://youtu.be/m6-Fz8t8kfE
4a serie: https://youtu.be/OumazgkJDB4
6a serie: https://youtu.be/ntW_uOuaudw
Panca fermo lungo 4 x 6 (52kg)
2a serie: https://youtu.be/RUOdCUmAol8
4a serie: https://youtu.be/vn_sxNpstHI
Affondi manubri in camminata 3 x 8 (26kg)
Trazioni 4 x 6
Pulley unilaterale 3 x 10 (25kg)
Pushdown 3 x 9 (20kg)
Skullcrusher 3 x 8 (10kg)
Plank 3 x 1'
Pur essendo soltanto un 65% lo squat l'ho sentito pesante, devo ancora recuperare un po' di forze. Parlo di sensazioni, rivedendo il video non sembra neanche tanto. Vediamo come va il 6x6 con 87kg la settimana prossimaNella 4a serie ho fatto una reps in più perchè mi è venuto il dubbio mentre le facevo hahaha Meglio una in più che una in meno. Tra l'altro mi è scrocchiato il ginocchio così forte che l'avrà sentito tutta la palestra hahahaha
Il fermo nella panca non è proprio di 3 secondi, a volte meno, però va bene, lavoro sul controllo al petto e sul non sbattermi il bilanciere addosso.
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