Allenamento 21/03/2022
Panca 6 x 6 (58kg)
5a serie: https://youtu.be/Bios8eN4Ydg
Spinte manubri 30° 3 x 8 (22kg)
Croci manubri 30° 3 x 10 (12kg)
Lento manubri seduto
10 x 14kg
8 x 16kg
3 x 8 (18kg)
Alzate laterali seduto 3 x 10 (6kg)
Trazioni presa supina 4 x 8 (bw)
Curl alternato seduto 4 x 8 (14kg)
Bene. In panca ho cercato di buttarmi meno il peso addosso. Ho tolto le gambe dalla giornata 1, aumento il volume per il petto visto che è quello più indietro, assieme alla panca, e visto che a fare tutto quello squat recuperavo molto poco (e 26 serie allenanti di gambe a inizio programmazione sono una cazzata, magari ce le vedo bene alla fine...). Per il resto bene, sto mangiando di più, le forze stanno tornando. Infatti punto a usare i pesoni nei multiarticolari e invece nei complementari li sto abbassando per concentrarmi sull'esecuzione, tant'è che sto facendo tutte le varianti da seduto. Non che prima rimbalzassi e dondolassi, però così elimino ogni compenso
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