ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Ma neanche tanto, non perdi la schiena, invece farsi tirare un po' giù le spalle dal peso è normale a carichi alti. Comunque si, a 12 settimane conviene scaricare, le minch**te del sovrallenamento a parte, è inutile tirare troppo la corda soprattutto sui fondamentali rischiando di farsi male. Magari prima di scaricare una bella "settimana ipertrofica" sul filo del overreaching con tanto volume sui cavi e manubri

Ci sono 2 allenamenti in questa, venerdì peaking di singole di squat con massimale in sicurezza+ 1week di scarico squat/panca+ ultima seduta programma di stacco. Poi un lunedì solo massimale stacco e al limite, panca. Anche se il secondo mi serve poco ed il primo per mera curiositá. Senza frantumarsi.
Quindi, detta tra noi, è uno scarico un po' alla *****. [emoji16]
Dal martedì nuovo programma.