ASTIO - Pistol's diary

[Xwolf]

Decisamente.
Puoi vedere mille video anche di atleti di elite, ciò è sicuramente buono per cercare di intendere il movimento ed acculturarsi.
Ma il setup iniziale alla fine è puramente individuale, va provato e riprovato, se sei malato devi starci mesi a provare la larghezza dei piedi, la tenuta di schiena, l'aprire il petto, la linea di spinta, quanto puoi stare basso col sedere per non perdere la conformazione fisiologica della schiena, come respirare, come contrarre al meglio i dorsali, come pretensionarsi, quale presa tenere, come sentire il ginocchio, come chiudere bene e posso andare avanti per 45 pagine...
Alla fine conta solo il fatto di stare spesso davanti al bilanciere e curare un dettaglio alla volta, se un gesto non ti riesce bene, già parti "preoccupato" e pensi a 3456 cose prima dell'alzata. Se vuoi correggere tutto subito ti scoppia la capoccia, una cosa alla volta fino a che deve esserci una meccanizzazione cerebrale e nella naturalità penserai sempre meno. Ma ci vogliono ANNI, non risolvi nulla in 24 ore. Passare per errori ma perseverare.
C'è gente che si allena da 15/20 anni ed ancora non è soddisfatta di come alza.

Per rispondere alla tua domanda, il peso in spinta da terra lo sento distribuito su tutta la pianta, naturalmente in chiusura, dopo il ginocchio, la sensazione è che si sposti leggermente indietro. Li penso di portare il bacino verso il bilanciere e non il contrario.

Comunque possiamo stare qui a parlarne anche 45 eoni, intendi, a me piace confrontarmi sulle mie passioni.
Ma concentrarsi su "avvitare" i piedi è esagerato anche per me ( ), spingi a manetta per terra sempre e stop.
Sulla schiena se non metti i video di come alzi nessuno ti può consigliare, a meno che tu non sia seguito.
Io ti posso dare qualche dritta su come faccio io, tutto soggettivo, non ho competenze tecniche particolari ed il movimento è ancora un pieno cantiere aperto.
Scusa poi come lo alleni lo stacco?
Quante volte a settimana?
Mono, multi?
Insieme allo squat?
Col dorso?
Anche questo se in un movimento sei un po' in difficoltà ha il suo peso.

Lo sto facendo una volta alla settimana inserito nel giorno di gambe + dorso.
Ho preso in considerazione di farmi seguire dal vivo da qualcuno almeno per le alzate fondamentali.