Si, l'efficacia è dimostrata come per la creatina, ma la beta-alanina è utile per l'endurance e comunque con sforzi superiori ai 30 secondi quindi i benefici nel BB/PL sono minimi e circoscritti a poche serie, a meno che tu non faccia corsi in stile pesi e cardio mischiati insieme che fanno gli anziani nei centri fitness. Quindi la domanda giusta è "per l'attività che faccio i soldi spesi valgono i benefici?"...Originariamente Scritto da ambrole
Se non rispondi a creatina vuol dire che probabilmente ne assumi abbastanza con il cibo oppure dovresti provare dosaggi più alti, i canonici 3g scritti sull'etichetta raramente sono sufficienti. Oltre al fatto che deve essere presa con costanza e fa effetto nel lungo periodo
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