Peso corporeo 66,3kg

Ieri sono entrato in ambulatorio alle 12,30 e ne sono uscito alle 21 e oggi ero distrutto, ho fatto un allenamento "di conserva"

Squat fermo 2 sec
5x5x100kg
video ultima serie:


Panca paralimpica con mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
video ultima serie :


Stacco rumeno
4x8x100kg
video ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35