Imparare l' ABC

[Karn]

Veloce lo squat!
Come va il tuo "riempimento" per la meno 74?

[MrDoc]

Come va il tuo "riempimento" per la meno 74?

... ci ho rinunciato come tutte le altre volte in cui ho provato. In generale non ci riesco, in particolare in questo periodo in cui il lavoro è veramente pressante non ce la faccio a introdurre abbastanza calorie.

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,8kg

Oggi

Squat discesa 5 sec
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
2x3x80kg
2x2x85kg
2x90kg
1x95kg (carico fatto un paio di volte in tutta la vita, peccato che la videocamera abbia deciso di avere un deficit erettile , ovvero l' inquadratura si abbassa progressivamente, comunque l' alzata è valutabile)
3x5x70kg
Video ultima singola con 95kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Ieri sono entrato in ambulatorio alle 12,30 e ne sono uscito alle 21 e oggi ero distrutto, ho fatto un allenamento "di conserva"

Squat fermo 2 sec
5x5x100kg
video ultima serie:


Panca paralimpica con mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
video ultima serie :


Stacco rumeno
4x8x100kg
video ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35