Questa è una di quelle classiche schede da bro e ogni volta che le leggo mi chiedo come facessi a non notare lo schifo che è quando la facevo anche io...
Fai una cosa, molto semplice ma che ti può cambiare la visione dell'allenamento.
Studia questa sezione, ci sono dei topic in rilievo iniziali a leggere: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...llallenamento/
In particolare poi consiglio vivamente questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Mi raccomando, quello che devi portare a casa non è "una scheda", ma proprio un modo diverso di allenarsi, cioè se capisci le differenze tra quello che leggerai e quello che hai postato è già un bel passo... Poi "la scheda" viene da sé.
Lo so... Anche per me è stata dura capire che facevo allenamenti di emme, completamente privi di un senso logico; grazie ai contributi di questo forum (ormai decennali) puoi capire in cosa sbagli.
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