Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
Per la panca

Hai fatto 4x8 37.5kg

Prosegui con

4x9 37.5kg
4x10 37.5kg

Se vuoi puoi arrivare fino a quando non chiudi un 4x12 con lo stesso peso.

Una volta ottenuta il risultato riparti con un 4x8 40kg.

In questo momento hai difficoltà con una progressione lineare del carico, prova ad aggirare il problema con una progressione di volume.

Sul fatto di tirare un massimale ogni 4 settimane non ti saprei dire, ma non mi sembra una grande idea.
Il programma che ho iniziato dura 3 mesi, non mi metterei mai a provare un massimale a metà.
Anche perché la programmazione la fai in base alle percentuali del massimale, dovrei rivedere tutti i carichi.
E inoltre in un mese difficilmente riuscirai a variare di tanto il precedente massimale.



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Ma io non ho massimali.
Comunque non importa, non devo pensarci ora, hai ragione.
Da domani o giovedì inizio la progressione in volume come dici tu in panca.
Grazie mille!
La faccio 4xweek sempre in progressione per queste 2 settimane.
Forse dal prossimo meso 3xweek tutte in progressione, il giorno dello stacco pesante la lascio costante, che ho visto che un po' accuso.
Ancora grazie!