ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Warm up
3' cyclette

Panca 4x8 37.5 kg
Stacco 6x4 82.5 kg
Lento avanti progr 37.5 kg
Rematore cost 35 kg
Australian pull up 8-6-6-5-5-4
Pulley 2x10 60kg
Leg extension 1x10 65kg 1x10 70kg 2x10 75kg
Dip 7x5
Push up Diamond 4x10
Plank bw+10kg 3x1'
Estensioni lombari da terra 1x60
Glute ham raises rom completo 9x4

Cooldown
2' cyclette

Stacco:
https://youtube.com/shorts/1SuIHCziAeE?feature=share

Di testa il movimento l'ho inteso.
Applicarlo SEMPRE è altra cosa.
La schiena in partenza mi sembra meglio del solito.
Qualcuna è sporca perché, oltre alla tecnica, il carico è molto sfidante per me in un 6x4. In definitiva ero in cottura.
Farò volume con un giorno leggero, tenterò la progressione con un 7x3 nelle prossime 2 settimane.
Se vedo che non viene su o sbavo troppo, terró questo peso in 7x3.
Progressione su lento e rematore finita.
Vorrei fare più lavoro su spalle e tricipiti, ma ne ho troppe in canna, una per volta.
Ciao.

[betazeta]

Warm up


Stacco:
https://youtube.com/shorts/1SuIHCziAeE?feature=share

Ho già scritto che sei solo da elogiare per l'impegno e quindi questo è un dato di fatto. Voglio però romperti le @@ bonariamente. Possibile anche che stia dicendo cavolate e qualcuno mi smentirà.

Nei primi 10 secondi del video cambi la posizione della testa (e quindi dello sguardo e del collo) per ben 4 volte. Nono sono poche.

Ci devono essere dei secondi dove ti sistemi, poi stai fermo, tieni il setting bello caxxuto, e parti con l'alzata.

Fai poi un femo immagine al secondo 35. Guarda come sei messo nel momento in cui stai facendo ricadere il bilanciere.

Secondo me, per chi come noi ha certe dinamiche di movimento, può essere d'aiuto registrare il movimento anche in discesa cercando di accompagnare un po' di più e magari sedendosi un pochetto per focalizzarsi sul mantenimento della schiena.
Certo è molto meno divertente però io se guardo il tuo stacco penso che stai cercando di settarti, e invece tu mi inganni e parti con la prima rep. Non so se sono riuscito a spiegarmi bene.