Caro diario...

**lucaaa97** · 17-07-2021, 08:31 PM

Allenamento 17/07/2021

Squat 6 x 6 (65kg)
Affondi 3 x 8 (8kg)
Panca 4 x 6 (65kg)
Spinte manubri 45° 3 x 12 (18kg)
Croci manubri 3 x 15 (12kg)
Crunch 3 x 25
Calf manubri 5 x 15 (26kg)
Bicipiti

- Nello squat ho avvicinato un po' i piedi e mi sembrano meno "ballerini" rispetto all'altra volta;
- Nella panca mi trovo meglio con un 4 x 6, nell'ultima serie dopo la 4a rep ho trovato il coraggio di continuare nonostante l'avessi fatta a fatica ma solo perchè c'era qualcuno nelle vicinanze che avrebbe potuto tirarmi da sotto il bilanciere

. Ho fatto bene ad azzardare hahahaha;
- Tutto il resto ok, ho tolto le trazioni neutre, le farò 2 volte a settimana. Ho modificato anche un po' la scheda visto che ho aggiunto lo stacco, ecco come sarà una settimana tipo, una cosa semplice, metto una seduta pesante e una leggera per ogni alzata. Ovviamente le sedute "pesanti" di squat e stacco non sono pesanti perchè non sto caricando, saranno meno voluminose per ora;

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- Sto mangiando di più e mi sento in forze di continuare invece di fare lo scarico. Questa era la sesta settimana, continuo fino a fare 12 settimane e poi scarico in corrispondenza dei test d'ingresso. Lo stacco di ieri mi ha distrutto però hahahaha Non pensavo di sentirlo così tanto
- Alcuni video li ho dovuti caricare sul drive invece che su youtube, non me li caricava