ASTIO - Pistol's diary

[lucaaa97]

Credo di si per i deltoidi.
Io le alzate laterali le ho sempre fatte per scarsa conoscenza di complementari efficaci per le spalle, ma le ho sempre viste come un esercizietto. Però sono pronto a ricredermi, anche perché non so nulla.

Il rematore, se tu ti batti l'ombelico, presumo lo faccia con il busto a 45 gradi.
Bene, io ho provato in tutti i modi e sono giunto alla conclusione che con la schiena completamente parallela sento di più il dorsale. Quindi se non erro in questa variante dovrebbe battere più o meno sui capezzoli? Sbaglio. Lo sento più anche se lo riappoggio e respiro, qualche volta lo faccio.
Comunque faró un video, hai ragione.
So solo che quando vedo chi carica 60/70 kg mi piglia male

Per me le alzate laterali/posteriori sono fondamentali, dopo military press ovviamente. Le alzate frontali un po' meno perché per quelle poche volte che le ho fatte mi hanno fatto solo male, si vede che i deltoidi frontali li sollecito già abbastanza con altri esercizi di spinta.

Per il rematore intendo il normale rematore, magari non proprio 90° ma quasi.
60/70kg li usavo io quando ero in "forma" e non ho chissà che forza. Alla fine è un esercizio che si presta bene a carichi medio alti, si progredisce anche abbastanza bene, almeno all'inizio

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