Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
La panca (polsi a parte) è più ragionata, c'è molta strada da fare ma hai fatto un primo passo corretto. Correggi il fatto che quando ti posizioni in paertenza hai le braccia oblique verso la testa e non perfettamente verticali (in qualche ripetizione successiva le metti giuste, ma dovresti metterle sempre verticali)

Squat: il problema non è la retroversione del bacino, ma il fatto che: 1) non fai due ripetizioni uguali 2) scendi troppo inutilmente 3) non ti compatti bene prima di scendere
Il problema della compattezza lo riscontro in tutto quello che faccio in palestra. Non so è come se mi sentissi sempre troppo "leggero". Probabilmente è anche un problema di scarsa convinzione nei miei mezzi, ma qui ci vorrebbe più uno che mi prenda a ceffoni che altro. Perché non mi manca nulla...
Comunque facendola corta, intanto tento di mettere a posto quelle due cose in panca.
Per lo squat, è evidente quello che dici.
Non ho alcuna propriocezione di essere arrivato o meno al parallelo. Ecco perché una volta scendo di più, una di meno.
Come da te suggeritomi, questo mese farò almeno una seduta settimanale di box squat, sperando di trovare la giusta propriocezione del movimento, fregandomene del carico e soprattutto andando giù deciso.