Peso Corporeo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (bruttarelli)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x75kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco gear cercando di curare la chiusura con le spalle indietro
2x1x200kg
2x1x210kg
Video 1x200 1x210kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30