Imparare l' ABC

[bullshark]

Peccato doc...ma eri lì, e non hai sfigurato!

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[the77joker]

Bravo Doc
Secondo me ti hanno dato i rossi nei 215 perché ci hai messo 60 minuti a chiuderla [emoji1]

[kel]

Abbiamo messo YouTube sulla TV e faceva il tifo anche mia moglie .
La tua emozione passava attraverso lo schermo e questa cosa è bellissima.
Per me i 215 erano buoni. Quella lì mi par la tua solita chiusura alla fine quindi per me è sì ... Purtroppo i pallini bianchi o rossi non li do io :-)

[6i6i]

Ciao Doc guarda è stato un piacere, seguirti in pedana, non è stata un ottima gara ma sei stato il miglior atleta master della competizione...Il miglioramento del tuo record, è solo rimandato....

Ho visto delle ottime chiusure rispetto a vecchi stati, i dettagli da "limare" ora sono veramente pochi!

[Enrico80]

Bravo Doc, ottima esecuzione comunque. Vedrai che la prossima volta punti ai 220!

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[MrDoc]

Grazie a tutto ragazzi per la gentilezza dei vostri commenti, grazie in particolar modo a Gigi (Luigi Raffaele) che mi ha fatto assistenza in gara (per chi non lo conoscesse è quel gigante che si vede dietro di me nel video della gara).

Oggi peso non pervenuto e piccolo allenamento giusto per rilassare la schiena

Squat
6x6x100kg

Panca
6x6x70kg

Lat Machine
5x12x60kg

Plank
3x1 minuto

[Morgante]

Vabbè ma 215 li hai lì (li hai anche già fatti in gara?). Capisco il dispiacere ma è stata una gara particolare: la prima alzataa nulla non ha aiutato.

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Vabbè ma 215 li hai lì (li hai anche già fatti in gara?). Capisco il dispiacere ma è stata una gara particolare: la prima alzataa nulla non ha aiutato.

WE MUST LIFT

No, in gara non li ho mai fatti, sarebbe stato un nuovo record

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 1x105kg
al petto 3x1x107,5kg
al petto 1x112,5kg (mai fatti prima, neanche male, purtroppo stacco per un istante il sedere, comunque piano piano si sale con i carichi)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x4x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[kel]

Quindi PR !
GRANDE!!

Una domanda: vedo che hai usato le boards: più sono alte più l'esercizio è facilitato, giusto? Allora come mai tu alzi il peso mano a mano che le boards si abbassano? Non dovrebbe essere il contrario?

[MrDoc]

Purtroppo avendo alzato il sedere non è un pr

Le board, nella panca gear, servono per calzare progressivamente la maglia mentre si scende sempre di più al petto.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg (stò ingrassando)

Oggi

Prova di gara (il 3 e 4 luglio)
Squat gear
180kg una entrata equilibrata
190kg per migliorare il record
200kg perchè sarebbe bello fare una cifra tonda così in gara
video:


Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[sbiego]

Ciao Doc!

sarà sempre una gara open?

E anche gli open sono suddivisi per categoria di peso?

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[MrDoc]

Ciao Doc!

sarà sempre una gara open?

E anche gli open sono suddivisi per categoria di peso?

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Si sarà un Assoluto, quindi senza categorie di età, ma, ringraziando il cielo, le categorie di peso ci sono
Vince il più forte della sua categoria di peso, nel mio caso vince il miglior -66kg

[sbiego]

Si sarà un Assoluto, quindi senza categorie di età, ma, ringraziando il cielo, le categorie di peso ci sono
Vince il più forte della sua categoria di peso, nel mio caso vince il miglior -66kg

Cerca di non superare i 66kg allora! Visto che stai ingrassando [emoji23][emoji23][emoji23]

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