Imparare l' ABC

[Karn]

Ciao Doc..ma nello stacco non ti faciliterebbe partire già con le braccia/scapole leggermente assettate?

[MrDoc]

Ciao Doc..ma nello stacco non ti faciliterebbe partire già con le braccia/scapole leggermente assettate?

Non sono sicuro di cosa tu intenda, ma io ho le scapole depresse, il grande dorsale contratto, ma per il resto lascio che le spalle "cadano" e le braccia siano più rilassate possibile per guadagnare centimetri

[Karn]

Si mi sono espresso male..in effetti guadagni centimetri da rilassato ma non si rischia di non chiudere poi l alzata?

[MrDoc]

Si mi sono espresso male..in effetti guadagni centimetri da rilassato ma non si rischia di non chiudere poi l alzata?

Certo, bisogna valutare pro e contro, senza equipaggiamento da gara in generale chiudo, con il corpetto da gara che blocca i movimenti diventa più facile non chiudere come si è visto in gara, però il bello della sfida del Gear è anche quello

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (bruttarelli)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x75kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco gear cercando di curare la chiusura con le spalle indietro
2x1x200kg
2x1x210kg
Video 1x200 1x210kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat gear (cercando un affondo ancora più profondo perchè il coach mi ha cazziato, comunque molto fluidi)
2x1x180kg
2x1x190kg
video 1x180kg 1x190kg:


Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[Karn]

Hai davvero una gran tenacia..ne è la prova il tuo personale stile di squat è l intensità dei tuoi allenamenti!