Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
24.5.21

Squat 135x6x3s ok
Panca 70x6x3s ok facili
Affondi 10x6s
Curl bicipiti 10x3s
OHP 10x3s
Stacchi rumeni 10x3s (100-110-110kg)
Plank 1’ x4s
Trazioni 2-3-4-5rep buona attivazione dei dorsali

https://youtu.be/Q6ejByIcWu8

https://youtu.be/gWvqhuHVLT8

https://youtube.com/shorts/kcftJ6LzYV8?feature=share
Alzate molto belle!

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