Buonasera,

oggi ho anticipato perchè domani non potrò allenarmi.
Ho fatto stacco 5x5 120 kg percepiti leggeri. Ho fatto 120 così da farli tutti in doppia prona e migliorare la mia presa che è alquanto scarsa.
Di seguito video.

https://www.youtube.com/watch?v=bSu7Z4vifHY

A seguire military 3x5 50kg

arnold 3x10 ss curl alternato 17.5-17.5 kg
lat inversa ss tirate al petto
alzate laterali panca 30° 2x12
Buon allenamento a tutti