Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Sul terzo video non mi pronuncio perchè non è male ma la ripresa di tre quarti può ingannare...

... ma il primo e il secondo video mostrano uno stacco BELLO BELLO BELLO!!! ( Il primo video è proprio stupendo)

[mcdelfy83]

Sul terzo video non mi pronuncio perchè non è male ma la ripresa di tre quarti può ingannare...

... ma il primo e il secondo video mostrano uno stacco BELLO BELLO BELLO!!! ( Il primo video è proprio stupendo)

mi sto sciogliendo DOC. Grazie!!!!

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi squat 5x5 104 kg percepiti pesantissimi.

video prima serie credo di essere ancora troppo knee dominant ma la traiettoria sembra buona:
https://www.youtube.com/watch?v=HtMn_MP41ks

video ultima serie sofferta ho cambiato angolatura di video spero sia utile:
https://www.youtube.com/watch?v=b7W_wrWyDec

A seguire panca 3x5 80kg

panca inclinata 3x7-6-6 manubri 32-32
croci ai cavi su panca 3x12
dips 2x12-10
curl con bilancere 3x12

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Purtroppo è come scrivi tu, il tuo squat è ancora troppo di ginocchia.

E' un buono squat, sei in spinta, non sculi, il peso è centrato, però (in particolar modo con le tue leve) non rende in termini di carico.

Se non impari a mettere il bilanciere un po più basso e ad andare più indietro con il sedere i carichi non potranno salire più di tanto

[mcdelfy83]

Purtroppo è come scrivi tu, il tuo squat è ancora troppo di ginocchia.

E' un buono squat, sei in spinta, non sculi, il peso è centrato, però (in particolar modo con le tue leve) non rende in termini di carico.

Se non impari a mettere il bilanciere un po più basso e ad andare più indietro con il sedere i carichi non potranno salire più di tanto

Ci lavorerò Doc. Grazie

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[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi ho anticipato perchè domani non potrò allenarmi.
Ho fatto stacco 5x5 120 kg percepiti leggeri. Ho fatto 120 così da farli tutti in doppia prona e migliorare la mia presa che è alquanto scarsa.
Di seguito video.

https://www.youtube.com/watch?v=bSu7Z4vifHY

A seguire military 3x5 50kg

arnold 3x10 ss curl alternato 17.5-17.5 kg
lat inversa ss tirate al petto
alzate laterali panca 30° 2x12
Buon allenamento a tutti

[mcdelfy83]

Buonasera,

solo oggi sono tornato ad allenarmi.

5x5 90 kg Panca tosti ma fattibili. forse il fermo è da migliorare.

https://www.youtube.com/watch?v=sZ-uL1HnTSo dal video sembra che ho il sedere alzato ma garantisco che toccava la panca.

3x5 squat 100kg

https://www.youtube.com/watch?v=iY89LuVF6lI sempre solito problema ma così mi sento più forte

https://www.youtube.com/watch?v=weHsc2V7ZUw qui ho cercato di portare il bilancere più avanti ma soffro molto di più.

A seguire volevo divertirmi un pò e ho fatto s.s. pressa e affondi bulgari

curl 3x12

tabata di burpees.

Buon allenamento a tutti.