Buonasera,

sabato 13 sono finalmente tornato in palestra.

Riparto dalla MrDoc prescrive che mi ha dato soddisfazioni e sicurezza nei carichi. Man mano aggiorno il diario.


La mia domanda è: dopo l'infortunio al ginocchio sx io credo dovuto al poco controllo in discesa nello squat in quanto scendevo veloce e con un pò di rimbalzo in fondo alla buca ripartivo così come da video (https://www.youtube.com/watch?v=TQf5...2mI-O&index=97) ora non riesco più a scendere così tanto in buca perchè sento un pizzico al ginocchio.

Sabato ho iniziato con lo squat ma ora ho più spazio tra i piedi, scendo sempre controllando l'affondo e cerco di scendere sotto al parallelo ma non fino in fondo al massimo della mia possibilità articolare. Di seguito video dello squat 95 kg 5x5 ultima serie.

https://www.youtube.com/watch?v=0J4mbVgjjbw

Un saluto a tutti

Buon allenamento.