Cosa ne pensate di questa scheda?

[Ciao123456]

Ok. Parliamo dei fondamentali fatti con bilanciere, no cavi né macchine, quindi...

Hai mai fatto uno squat? Come e con quanto?
Idem per panca e stacco.

Per lo stacco, l'unico che puoi fare senza problemi, hai molto poco materiale.

Squat e panca, in sicurezza, richiederebbero un rack.


Chief ingentilator

In panca metto 25kg per parte e riuscivo a fare dai 4 ai 6 colpi

Stacco 40kg per parte 1 colpo

Squat diciamo che non l’ho mai fatto, se non poche volte. Con 10kg per parte riesco a fare 3 serie da 10 colpi