Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
riapro la discussione per dare la possibilitá a chi ne ha bisogno di poter capire.
occhio peró, non stiamo giocando a good cop - bad cop...
pensare prima di scrivere

la risposta giusta la dovete trovare voi, io posso aiutare a trovarla, ma non posso fare il lavoro per altri, questo è fondamentale.

avete accesso ad un mare di informazioni giuste qui dentro, uscite dallo specifico ed iniziate ad apprendere nozioni generali per poi applicarle allo specifico forza ragazzi!
Grazie mille davvero! mi ritrovo moltissimo nell'ultimo post che hai scritto.
Io sto facendo esattamente così da circa 1 mese e mezzo :

1,5-1,8 pro/kg
2-2,5 carbo/kg
0,7-0,8 grassi/kg

Ovviamente cerco di mantenere buonissimi livelli di micro-nutrienti perché sono uno studente