Allenamento 29/02

Buon allenamento, stamattina mi sono svegliato con un fastidio alla spalla, ho fatto quindi più attenzione all'assetto scapolare in panca e devo dire che ho sentito molto più il petto il quale si è riempito di acido lattico nelle prime serie di panca piana. So che non è un indice di bontà dell'esercizio, però è comunque un fattore... In ogni caso spero che il fastidio si tolga, mi sa che ho dormito in posizioni scomode.

1) Panca piana 80 kg 7x5 + 1x3
2) Squat 97 kg 9x5 (mi ero dimenticato quante ne avevo fatte, per cui ne ho aggiunta una in più, salvo poi ricordare di averne concluse già 8... Meglio così).
3) Distensioni manubri 45° 4x8 fatte più lentamente, ho avuto migliori sensazioni
4) Croci manubri panca piana 14 kg + Piegamenti 3x10
5) Curl bicipiti 14 kg 2x10 + 2x9
6) Tricipiti corda 40 kg 4x10
7) Leg curl 30 kg 4x10
8) Plank 2'
9) Stretching