Allenamento 09/01

Oggi un po' incasinato perché il bilanciere per gli stacchi era occupato da altri ragazzi e quindi ho dovuto fare un po' tutto confuso.
Incredibile però aver fatto praticamente una sorta di superserie tra il riscaldamento per gli stacchi ed i curl per bicipiti, per perdere meno tempo possibile visto che ne avevo perso troppo. Ho fatto comunque progressi.
Ho anche fatto due serie di panca piana giusto per "perdere tempo" visto che era tutto occupato... ho sentito molto i 72 kg, non ho insistito ovviamente perché devo rifare panca di sabato.
Detto ciò contento di aver fatto tutto, a un certo punto volevo mollare, ma sono stato resiliente.

1) Trazioni 5x5 le ultime due rep un po' brutte.
2) Panca piana 2x5 72 kg
3) Squat 4x8 72 kg
4) Rematore 4x8 20 kg
5) Curl bicipiti 4x10 12.5kg*
6) Stacchi 4x3 72 kg
7) Military press 4x5 30 kg* (bene qui)
8) Tricipiti corda 4x8 40 kg
9) Leg curl 4x8 27 kg
10) Corsa 2 km

Ho fatto tanto, però è andata bene.