Allenamento 28/12

Ci sono andato piano oggi, ho di nuovo allenato il petto per accumulare un po' di volume in modo da sopportare le settimane "vere" di allenamento, per cui mi sto concentrando su questo. Magari dovrei fare un po' di stacco, ma ho deciso di rimandare perché sono giorni un po' di recupero e non faccio volumi così da tanto, inoltre sto accusando dei dolori di freddo dietro la schiena e quindi la voglia di fare stacco è calata parecchio lo ammetto.

1) Panca piana 3x5 70 kg
2) Croci manubri 3x8 15 kg
3) Military press 5x3 30 kg
4) Tricipiti corda 4x8 40 kg
5) Plank 2x1'
6) Stretching gambe e petto

Le gambe hanno ancora i doms, idem il petto