-233 giorni (32 niente)
Allora ieri ho fatto bene trazioni e dip anelli.

2a settimana A
Squat 5x5 80kg
Panca 4x1 83kg
Piana manubri 3x8 30kg
Lat machine 4x6 55kg
Deltoidi Oxford 3x18 (fatto in fretta)

Sono contento. Ho fatto un 5x5 80kg. Sono andate. È questo l'importante, cercare di rompere il muro psicologico che ho.
Ho resistito grazie anche al programma precedente.
Ora, la verità è che, su 25 reps ne avrò fatte buone 4 o 5. Se squatto cosi non vado da nessuna parte, ne a livello di ipertrofia ne a livello di performance: perche le gambe non le ho usate e se mi trovo sotto 100kg mi accartoccio.
Ma so che su questo punto nessuno mi capisce (senza offesa) e non riesco a risolvere il problema.

Panca bene ma ogni volta mi dimentico di chiudere i gomiti. Vabbè.

Video squat 5x5 80kg 2a serie
https://youtu.be/V875H9W8xB0

Panca 3a singola 83kg
https://youtu.be/_PE56USmQA8

Buona serata

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