-237 giorni (30 niente)
1a settimana C
Squat 4x3 (233322) 73kg discesa salita 3
Panca 6x4 73kg
Trazioni 5x5
Dip (+15kg) 4x8
Deltoidi Oxford 3x15

Ottimo allenamento.
Squat semplicemente pesava: durissime le concentriche delle reps finali... ho fatto qualche serie in più da 2 reps per non abbassare il carico e per completare l'allenamento visto che, come dicevo rubavo nell'ultima serie

Panca andata, INCREDIBILE.
Resto molto bene. Farò così. Il Lunedì credo farò un lento manubri seduto per le spalle.

Non ho avuto tempo per caricare i video.

Buona serata


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