-245 giorni (29 niente)
Niente

- 244 giorni (29 niente)

HO FINITO STAIRWAY TO GAINZ!
Ho fatto 2 giri per un totale di 8 settimane! Che ca**o di soddisfazione finire un programma! OH YEAH!

4a settimana C
Squat 4x2 65kg discesa salita 3
Panca warm up 5x 40 45 50 60 63
(4+)10x68 (6+)9x63 (8+)8x60
Trazioni 4x max
Dip 3x8 + 8 (+15kg)
Deltoidi oxford 3x24 (8+8+8) 8kg,6kg,6kg

Squat molto bene, a mio agio.
Panca non so, i fermi sono deboli sicuramente ma ho fatto un buon lavoro! I 68kg li sentivo come ARIA OH YEAH!!
Credo con fermi veri avrei fatto 6 o 7.

VOGLIO DI PIÙ!

Visto che era l'ultimo giorno ho fatto le dip e i deltoidi oxford: le persone cominciano ad avere paura di me! F**K YEAH!

Unica nota triste la dieta. Se mangiavo (almeno ieri e oggi) avrei dato di più.

Vediamo come andare avanti.

Buona serata



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