Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[Corvette]

Con 80 kg di panca x 2 reps (massimale credo attorno a 86 kg) i manubri da 30 kg sono gestibilissimi. Potresti maneggiare fino a 34 cadauno.

Ti scrivo uno specchietto sui manubri in relazione al massimale di panca (o calcolato):

Panca => Peso 1 manubrio (da moltiplicare per due)
fino a 60 kg => 20 kg
80 kg => 30 kg
90 kg => 36 kg
100 kg => 40/42 kg
120 kg => 50 kg
130 kg => 54 kg
140 kg => 56 kg
150 kg => 58 kg
170 kg => 65 kg
180 kg => 70 kg
200 kg => 75 kg