Originariamente Scritto da Annurca
Ma anche senza vedere grossi risultati fa schifoQuesto è un altro discorso, se la tua finalità principale è alzare molto più peso allora "devi" fare quella schedina basic, perchè in realtà è perfetta per mettere le prime basi per delle alzate serie, dopo 6 settimane di quella vedremo, in base ai tui difetti come impostare un programmma successivo più personalizzato.
Il tuo Squat non è male, mancano 5 centimetri di affondo ed è un po anteriorizzato (ovvero molto sulle ginocchia e poco sulle anche), però c'è una discreta idea di come farlo. (20 kg per lato e il bilanciere pesa 10 o 20 kg?)
Fatti un giro nei nostri diari per vedere come ci alleniamo e come è la norma mettere i video; io metto 2 o 3 video ad ogni allenamento per avere consigli e spunti di riflessione
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