Peso corporeo 64,2kg

Oggi allenamento pesantemente condizionato dal significativo calo di peso conseguente al malessere degli ultimi giorni

Squat fermo in basso 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca che mi andava un po larga a causa del calo di peso e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg
poi volevo provare anche i 110 ma "il mio spotter" aveva una violenta emicrania e non ce la faceva più, aveva già fatto fin troppo
Video seconda con 105kg:


Stacco
5x5x150kg (una bella traiettoria verticale)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min