26 ottobre
Pull day B2

Deadlift 3x5@136kg #120'' 88% 1RM

Leg curl sdraiato 4x8-10 #60"

Ho abbassato il rep range x usare più peso.

Trazioni 4x6 #90"

Rematore macchina monolaterale 3x8-10 #60"

Tbar supportato per upper back 3x10-12 #60"

Delt post cavi 3x15-20 #45"

Il mio esercizio preferito x i deltoidi posteriori, grazie al sovraccarico in stretch. Peccato non riesca mai a trovare i cavi liberi...

Curl macchina 3x10-12 #45" più dropset finale

Scordato il dropset, mannaggia [emoji23]

Polpe

Deadlift secondo set
https://youtu.be/4ox7vG7gayk

Deadlift terzo set
https://youtu.be/Tzt1R2zJD64

Trazioni primo set
https://youtu.be/Oqf8pFZw7-s

Rematore primo set
https://youtu.be/CeFaVy9dupo

Tbar enfasi alta schiena
https://youtu.be/HlY4mepALiE

Delt post cavi, ma non si vede nulla...
https://youtu.be/zrtUJioibnI


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